今天公司瑜珈課老師臨時請假反而給我獨享瑜珈教室的機會，有那麼大的空間練習真的有能量遼闊的感覺啊😂。
第三段(55秒開始)的手倒立今天也有心得浮現，就像正常站立一樣，手倒立就是手腳位置互換，而腿又壯又長，相比之下手倒立當然比較困難。
[地基]
第一上半身力量當然要加強，第二手著地要想像手臂的延伸是從背開始，肩胛骨要固定，而不是只從三角肌或二三頭肌。先有穩固的地基，所以我都有先卡好撐直再貼地準備下一動。
[kick up??maybe not]
另外從正常前彎到站立來想，正常人應該不會猛力把上半身往上後甩吧，理想的上去方法應該不是用踢的，而是比較像unroll或是前彎起身一樣，小力跳離地，從核心開始作用，慢慢把下半身一段段翻上到身體重心而不是猛力往後方踢（這樣常會過頭，雖然一開始我也常這樣😂），所以如果可以的話，第二個要加強的其實是核心，它提供慢慢把身體穩定疊回中心跟維持平衡的力量。
[恐懼感]
最後要克服的就是那未知的恐懼感，也許訓練肌力可以從牆開始，但是最終還是要面對它，一個是訓練自己的信心另一個是找到那個甜蜜點，從靠近牆，到越來越遠，最後離開它，讓身體記住它，一次一次習慣了後，成功機會就更大了 🚀🚀🚀
報告完畢！
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